椅子に座る時どの関節から動かしていますか?
あるいはどの関節を多く動かしていますか?

膝を曲げる時、膝は爪先よりも前に出します。
フィットネスクラブでスクワットをする時、「膝は爪先より前に出ないように・・・」などとよく聞きます。

ph_06確かに深くまげて筋トレを目的にする時はいいのですが、 屈伸をする時などは膝が爪先よりも前に出ます。このスクワットでの股関節、膝の使い方で座ろうとすると 腰痛の可能性もあるので注意しましょう。

あとは足裏への重心の乗せ方に気を配ってください。
少し拇指球にのせると内側に力が入り安定します。

 

おしりから突き出して座ることがないように
膝、爪先を交互に使って楽に座ってくださいね!


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